z brzucha

[...] od czego zaczynać ,żeby mieć jak najlepszą rzeźbe a zarazem nie tracąc przy tym siły :P Nie chce być jakimś kluskiem lecz żeby było widać moją prace ,bicepsy ,oraz mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Jakie ćwiczenia były by dla mnie dobre, żebym się nie przetrenował ,czy nie zrobił sobie jakoś krzywdy. Jakie ćwiczenia w domu wykonywać bez [...]

[...] ustalić sobie dietę i jej przestrzegać. Jednak teraz nie wiem, ile mam jeść, jaka dieta (low carb?) aby nie zmienić celu ćwiczeń na redukcję a jednocześnie stracić tłuszcz z brzucha? Dodam, że głównie tam mam tłuszcz - np. na nogach nie mam go w ogóle. Czyli w skrócie moje pytanie - jaką dietę mam sobie ułożyć? Low-carb czy może normalnie [...]

[...] tak jakby kolka ktora zaczyna sie ztylu i schodzi na bok ale od kilku dni mam ciemniejszy mocz zwlaszcza rano i gdzy wypije wieksza ilosc wody lub sokow odczowam napelnienie brzucha dodam ze odawanie moczu jest normalne nic nie boli. Dzisiaj zrobilem badanie moczu moze ktos mi powie co to jest. Oto link do wynikow: [...]

[...] kg Wzrost: 165 Jak widać jestem dość niski i szczupły (jak większość ludzi w moim otoczeniu) Oto zapowiedziany wyżej zestaw ćwiczeń 1. Rozgrzewka 2. Trening Napinanie mięśni brzucha leżąc - 12 powtórzeń Przysiady klasyczne - 12 powtórzeń Pompki klasyczne - 12 powtórzeń Pompki w podporze tyłem - 12 powtórzeń Pompki głową w dół(nogi na [...]

[...] 6 miesiecy (duzo bialka, troche wegli i troche tluszczy) cwicze silowo okolo 3-4 razy w tygodniu i aeroby 5 dni w tygodniu. Chudnie mi cale cialo (spadaja miesnie) oprucz brzucha!!! Nic sie nie zmienia!!!! Juz jestem bardzo chudy ale mam straszna opone na brzuchu!!! Pomozcie mi co zrobic zeby spalic ja jak najszybciej bo nie moge na siebie [...]

[...] 3s 12/10/8 (Nie wiem jak się nazywa ta maszyna) Ćwiczenie polega na przyciąganiu ciężaru, rękę przyciągamy do żeber. Angażuje to ramiona 3s 12/10/8 Ćwiczenie na maszynie do brzucha (W pozycji siedzącej zginamy ciało) 3s 20/20/20 Przysiad z sztangą 3s 12/10/8 Martwy ciąg 3s 12/10/8 Rozpiętki hantlami 3s 12/10/8 wyciskanie hantli leżąc 3s 12/10/8 [...]

[...] ewentualne ćwiczenia domowe z obciążeniem własnego ciała bez siłowni, itd - tutaj poproszę jakieś wskazówki co do częstotliwości Cel: pozbyć się tłuszczu ( najbardziej z brzucha Ps. Jeżeli pominołęm jakieś istotne info dajcie zna zapomniałem dodać że aktywność fizyczna będzie : rano i popołudnie w przedziale 10-13 i 16-19 tutaj pytanie rano [...]

[...] 3x10 -pompki szwedki 3x max Sr-Biceps Uginanie ramion ze sztanga prosta 3x10 uginanie mlotkowe 3x10 uginanie ramion na modlitewniku Czwartek wolne,i w piatek ta sama kolejnosc cwiczen,oczwywiscie wszedzie w gre wchodzi trening brzucha i do jednego z nich trening przedramion,sprawdzi sie ? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-09-25 21:30:01

[...] 3 serie 3 uginanie ramion w podporze o kolano Środa - Nogi + brzuch 1 przysiady 4 serie 2 suwnica 4 serie 3 wspinanie się na palce 4 serie 1 brzuszki 4 serie 2 spinanie brzucha 3 serie 3 unoszenie nóg na poreczach 3 serie Piątek - plecy + barki 1 podciaganie na drążku 3 serie 2 wyciag 3 serie 3 martwy ciag 3 serie 4 wioslowanie 3 serie 1 [...]

[...] pooperacyjnej przyczynił się do tego, że przytyłem ponad 10kg. Podczas operacji rozpruli mi brzuch z jednej strony więc nie wiem ile trwa okres odbudowy mięśni brzucha, bo jeden lekarz mówi miesiąc, a drugi rok. Swoją drogą mój metabolizm jest strasznie spowolniony ze względu na to, że zalecenia szpitalne były, że nie mogę nic [...]

[...] ze sztangielkami siedząć 2x8 -unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 2x8 Czwartek-wolne Piątek -Kickboxing Sobota -to co w poniedziałek Niedziela -to co w środe Czy taki plan jest dobry?? P.S mam 18 lat 187cm 79 kg wyciskam 70 kg mój cel to zwiększenie masy.Mam diete.Nie posiadam specjalistycznego sprzętu wiec nie moge robić pleców ani brzucha!

[...] Doświadczenie z suplementami: białko, bcaa, glutamina, gainery, nox pump Dodam zdjęcie bajcka, mam strasznie dużo masy tłuszczowej której chcę się pozbyć, dlatego zdjęcia brzucha nie wrzucam :D, nie paląc przy tym mięśnia. Zdjęcia: http://gyazo.com/5263042e2964b69343f100c8ba171e24 http://gyazo.com/88872d30124b58521c3ced1af95c4b2e [...]

dostaje juz powaznego szalu! Aerobik cwicze 4xtygodniowo od 3 lat, zreszta tancze od zawsze i mam calkiem zgrabnie umiesnione i odtluszczone uda, lydki i tyleczek, ale zmora jest moj brzuchol-jedna zwala tluszczu.Totalnie nie wiem co robic, prosze pomocy.W zeszlym roku robilaM CODZIENNIE 1000 SPIETEK PRZEZ PRAWIE 3 MIESIACE (500 rano i tyle samo [...]

[...] Jest zima, dużo czasu do lata, ale żeby coś osiągnąć trzeba trochę poćwiczyć. Otóż mam 15 lat, mierzę 160+ i ważę coś około 65 ~ kg. Chciałbym zrzucić trochę tych fałdek z brzucha, a także poprawić sobie kondychę, bo u mnie z tym cienko. Właśnie zacząłem ćwiczyć wg. poradnika Mawashiego [...]

[...] na maszynie siedząc (czy nie za mało ćwiczeń jak na klatkę?) tric wyciąg do tej pory robiłem francuzy leżąc teraz chce robić poręcze brzuch uginania na skosie (głową do brzucha) skręty tłowia na skosie pt plecy+ bic+ przedr+brzuch plecy wyciąg klecząc do klatki ------II----------- do karku wiosłowanie bic uginanie sztangą uginanie [...]

[...] nie regularnie, od tamtego czasu przytulem jakies 5 kg... teraz chce cwiczyc regularnie zeby spalic tkanke tluszczowa, ktora jest cienka ale przez nia nie widac no miesni brzucha ktore mam dosyc rozbudowane czy tez nie widac żył. rozgrzewka 3x25 pompki, rece szeroko 2x20 pompki rece blisko 2x20 niewiem jak to sie nazywa ale nogi oparte o [...]

[...] walki i zależy mi na zrzuceniu wagi,ponieważ chciałbym walczyć w niższej kategorii wagowej a ponadto zbliżają się zawody. Problem w tym,że zrzucić to ja mogę chyba tylko z brzucha bo z reszty jestem bardzo zadowolony i denerwuje mnie,że mój brzuch nie wygląda ładnie no i troche tłuszczyku ma Mam 18 lat,180 wzrostu i ważę 82 kilo a chciałbym [...]

[...] koorva to tylko 30 mg a nie jakas kolosalna dawka. Przyznaje się bez bicia, że w pierwszym tygodniu pyeroliłem osłonki i jadłem bez. Jednak przez ostatnie 2 dni po bólach brzucha się wystraszyłem i zakupiłem sylimarol, essentiale forte i lacidofil. Co mam zrobic? Ciągnac cykl dalej? Tzn. testa na bank pociągne, ale co z meta? Biore od 2 dni [...]

[...] sztangi sprzed głowy stojąc 3s Wyciskanie francuskie hantli oburącz 2s Uginanie ramion z hantlami 2s Plank 3s Piątek: Martwy ciąg 3s Wspięcia na palce 3s Ściąganie drążka szeroko 3s Dipsy szeroko 3s Wyciskanie hantli siedząc 3s Ściąganie linki wyciągu górnego (triceps) 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Ruchy rotacyjne na skośne brzucha 3s

[...] się teraz nad kupnem jakiegoś mono albo jabczanu do tego, plus omege3 i białko dokupić. Zależy mi na czystej masie mięśniowej, przy jednoczesnym spaleniu tłuszczu z brzucha. Diete ułożyłem według swoich potrzeb - wysokobiałkową. 3 razy w tygodniu mam trening na siłowni, a do tego trening Aikido 2x w tygodniu. Moje pytanie, czy jest sens [...]